JEFF SEİD (PROQRAM)

1. GÜN: Sinə Günü -Kalf Ve HIIT Cardio, 2. GÜN: Kürək və Qarın, 3.GÜN: Ayaq-Kalf-HIIT Cardio, 4.GÜN: Çiyin/Qarın...

Davamı

FULL BODY MƏŞQ PROQRAMI

Bu yazımızda çox maraqlanılan, kimilərinin etmək istəyibdə bir cürə edə bilmədiyi full body məşq proqramının texnikasından danışacayıq...

Davamı

Yeni başlayanlar üçün 1 aylıq fitness proqramı

1 aylıq proqram 4 həftə davam edir və həftədə 3 gün üçün nəzərdə tutulub. Bu fitness proqramını tətbiq edərkən diqqətinizə çatdırmaq üçün sizə lazım olan bəzi nüansları diqqətinizə çatdırmaq istəyirik...

Davamı

LAZAR ANGELOV

Qeyd edək ki, Lazar Angelovun bu məşq proqramı 1 həftə içində 5 gün üçün tərtib olunub. Hər əzələ arasında minimum 36 saat, maksimum 48 saat ara verməlisiniz. Proqramınızı və günlərinizi bu qayda da tərtib edin.

Davamı

KAI GREENE

Kai Greene'in məşq proqramı. Qeyd edək ki, bu proqramı istifadəsi üçün fitness'lə professional məşqul olmalı, qida rasyonunuz zəngin olmalıdır.

Davamı