MƏŞQDƏN ƏVVƏL VƏ SONRA NƏ YEMƏK LAZIMDIR?

Fitness idmanının %40 qismi məşqdirsə, %60 isə düzgün qidalanmadır. Nə qədər yaxşı məşq qaydanız disiplinyalı olursa olsun, qidalanma mövzusunda problemlər yaşayırsınızsa istədiyiniz nəticəni ala bilmərsiniz. Qidalanmanın önəmini danışdığımıza görə keçək necə qidalanmaq lazımdır mövzusuna. "Məşqdən öncə və məşq sonrası nə yemək lazımdır?"...

Davamı

ALT QARIN YAĞLARINI ƏRİTMƏK

Alt qarın yağları və daha açıq desək göbək yağlarını əritmək, bədəninizin digər yağlarını əritməyə qiyasladıqda daha çətin olur. Bunun səbəbi, buradakı yağların yandırılmasının daha çətin olmağıdır. Bu vəziyyət sadəcə sizə aid deyil...

Davamı

Yeni başlayanlar üçün 1 aylıq fitness proqramı

1 aylıq proqram 4 həftə davam edir və həftədə 3 gün üçün nəzərdə tutulub. Bu fitness proqramını tətbiq edərkən diqqətinizə çatdırmaq üçün sizə lazım olan bəzi nüansları diqqətinizə çatdırmaq istəyirik...

Davamı