ARIQLAMAQ ÜÇÜN EVDƏ HAZIRLAYA BİLƏCƏYİNİZ ÇAY RESEPTLƏRİ

Çay təkcə ölkəmizdə deyil, dünyada ən çox istehlak olunan içkilərdən biridir. Çay içməyin hüceyrələri zərərdən qorumaq və infarkt riskini azaltmaq kimi bir çox faydası var. Bəzi tədqiqatlar çayın kilo verməkdə və bel ətrafındakı yağı azaltmaqda təsirli olduğunu göstərdi. Xüsusilə bitki çaylarının bəzi növlərində bu təsirlər olduqca yüksəkdir. İndi arıqlamağa kömək edən beş bitki mənşəli arıqlama çay reseptini sizinlə paylaşacam. Tərkibinizi hazırlayın, bu çaylarla dietinizdən ən yaxşı nəticə əldə edəcəksiniz!

Yaşıl çay ilə metabolizmanızı aktivləşdirin!

Yaşıl çay bir çox faydası olan çox qiymətli bir çaydır. Çinlilər və Yaponlar hər yeməkdən sonra içdikləri yaşıl çay sayəsində əsrlər boyu sağlam bir həyat tərzini dəstəkləyirlər. Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir, enerji səviyyəsini artırır və katexin adlanan güclü maddələr sayəsində yağ anbarlarını azaldır. The Journal of Research in Medical Sciences jurnalında dərc olunan bir məqalədə yaşıl çayın metabolik nisbətini artırdığı və kilo verməsini təmin etdiyi bildirildi. Tədqiqatda, bir qrup yaşıl çay içmədiyi halda, digər qrup gündə iki stəkan yaşıl çay qəbul etdi; üçüncü qrupa gündə dörd stəkan yaşıl çay verilib. Səkkiz həftəlik araşdırma gündə dörd stəkan yaşıl çay içən qrupun çəkisi, bel ətrafı və bədən kütləsi indeksində əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərdi. Yaşıl çayın əsl metabolizma sürətləndiricisi olduğunu sübut edən bir çox araşdırma var. Yaşıl çayın yağ hüceyrələrini stimullaşdırdığını və enerjinin qaraciyərə çevrilməsini sürətləndirdiyini sübut edən tədqiqatlardan biri. İştirakçılar gündə dörd və ya beş fincan yaşıl çay içirdilər və gündəlik qaydalarına 25 dəqiqə məşqlər əlavə etdilər. Tədqiqat nəticəsində müntəzəm məşqlə yaşıl çay içən qrupun içməyən qrupa nisbətən 0,5 kq daha çox yağ itirdiyi müşahidə edildi. Xülasə, yaşıl çayın zəiflədiyi sualına "bəli .." olaraq cavab verilə bilər.

Yaşıl çay möcüzə yaratsa da, təsirli yağ yandırmaq üçün içəcəyiniz yaşıl çayın növü və keyfiyyəti də çox vacibdir! Həm bitki mənşəli, həm də şirin ləzzətli yapon çayı, kürək çayı və ya sencha fuji yaşıl çay seçiminiz ola bilər. Çinli yaşıl çay formosa barıtı yaşıl çay güclü ətir sevənlər tərəfindən seçilə bilən təsirli və sağlam bir çaydır. Unutmayın ki, çayınızı nə qədər çox dəmləsəniz, bir o qədər faydaları artacaq!

Buzlu Təravətli Yaşıl Çay resepti

- 1 paket yaşıl çay

- 1 stəkan qaynadılmış su

- Limon dilimləri

- 1 çimdik toz zəncəfil

HAZIRLANMA QAYDASI:

Yaşıl çayınızı, limon dilimlərinizi və toz zəncəfili böyük bir stəkana qoyun. 3-4 dəqiqə qaynadılmış su ilə bişirin. Sonra süzgəc köməyi ilə süzün. Otaq istiliyinə çatdıqdan sonra bol buz və limon dilimləri ilə içə bilərsiniz.

Nanə çayı ilə aclığın qarşısını al!

Aclığın qarşısını alan nanə çayı resepti:

- 10-15 yarpaq təzə nanə

- 1 stəkan qaynadılmış su

- Şirinləşdirmək üçün; 1 çay qaşığı bal (istəyə görə)

HAZIRLANMA QAYDASI:

Qaynadılmış su və nanə yarpaqlarını böyük bir qaba qoyun. Qapağı örtün və dəmlənməsi üçün 5-10 dəqiqə gözləyin. Nanə yarpaqlarını süzün və hazırdır. Şirinləşdirmək üçün 1 çay qaşığı təbii bal əlavə edə bilərsiniz.

Oolong çayı ilə enerjinizi yüksəldin!

Arıqlamaq ən çətin işlərdən biri nizam-intizamlı bir pəhriz və nizamlı bir məşq planını yan-yana götürməkdir. Uolong və ya qara əjdaha çayı onları bir araya gətirməyə kömək edəcəkdir. Oolong çayı da yaşıl çay kimi katexinlə zəngindir. Katexinlər yağ yandırma prosesini sürətləndirən, enerji mübadiləsini artıran və yağ metabolizmasını asanlaşdıran bir möcüzə birləşməsidir. Mükəmməl aromatı sayəsində bu çayı içmək xoşdur. Çin İnteqrasiya Tibb Jurnalında dərc olunan məqalədə Oolong çayının yağ yandırmasına təsiri araşdırıldı. Bu araşdırmada 102 obez insana altı həftə ərzində Oolong çayı verildi. Tədqiqat nəticəsində iştirakçıların 70% -i bir kilo, Oolong içənlərin 22% -i üç kilo arıqladı.

Tədqiqatçılar bildirirlər ki, Oolong-dakı müvafiq miqdarda kofein enerji səviyyəsində və yağ yandırmaqda təsirli olur. Oolong çayının dadı yaşıl çaydan biraz daha güclü ola bilər. Markada və növündən asılı olaraq fərqli ləzzətlər də ola bilər. Dadlı bir qəlyanaltı və yağ yanmasını sürətləndirmək üçün reseptimi südlü Oolong çayı ilə sınayın.

Südlü Oolong Çay

- 1 stəkan süd

- 1 paket oolong çay

- Darçın çubuqları

- Mixək

HAZIRLANMA QAYDASI:

Süd və paketi cəzvəyə əlavə edib, qaynar temperaturda qızdırın. Sonra darçın çubuqları və mixəklər əlavə edin və dəmlənməsi üçün bir kənara qoyun. 3-4 dəqiqə dəmləndikdən sonra hazırdır.

Ağ çayla yağlanmağı dayandırın!

Ağ çay ən təbii və sağlam çaylardan biridir. Bu çay digər çaylar kimi işlənmir. Toplanır, günəşdə qurudulur və ən yaxın supermarketdəki rəfdə yerini alır. Digər işlənmiş çaylarla müqayisədə daha çox katexin və polifenol ehtiva edir. Bu məzmun yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. The Journal of Nutrition and Metabolism jurnalında yayımlanan bir araşdırma ağ çayın yağ hüceyrələrinə təsirini araşdırdı. Tədqiqatçılar ağ çaydakı antioksidan EGCG yağ hüceyrələrinin formasını saxlamağa kömək etdiyini və yağları azaltmaqda təsirli olduğunu təsbit etdi. Bundan əlavə, bu antioksidanın yağ hüceyrələrinin məhv edilməsini sürətləndirdiyi göstərilmişdir.

Yaz ayları üçün şaftalı tərkibli ağ çay resepti!

- 1 stəkan qaynadılmış su

- 1 paket ağ çay

- Şaftalı dilimləri

HAZIRLANMA QAYDASI:

Qaynadılmış suyu ağ çayın içinə əlavə edin və 6-8 dəqiqə dəmlənməsi üçün gözləyin. Sonra şaftalı dilimləri ilə servis edin.

Nuş Olsun!